焦香嫩滑的蔬菜鸡肉饼,减肥人士必备
好吃不胖的低脂鸡胸肉饼,一口咬下去吃到好几种蔬菜~ 一个人也要记得好好吃饭。 参与活动: #菜谱有奖征集|一人食也要吃精致#
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步骤1/9
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准备食材。胡萝卜和青豆提前过水焯熟。小葱切葱花。
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步骤2/9
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鸡胸肉剔除多余脂肪和筋膜切小块。
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步骤3/9
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放入料理机中打成鸡肉泥。
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步骤4/9
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将胡萝卜,青豆和小葱加入鸡肉泥中,
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步骤5/9
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加适量的盐和鸡精调味。
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步骤6/9
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抓拌均匀,腌制10分钟。
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步骤7/9
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平底锅中刷一层薄油烧热,取适量肉泥团成团放入锅中压扁。
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步骤8/9
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小火煎至一面金黄后翻面煎另一面。
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最后一步
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两面都煎至金黄出锅装盘即可。喷香酥脆的蔬菜鸡肉饼,蘸番茄酱更美味。
还可以根据个人口味添加更多蔬菜和食材。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-14
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