金汤扇贝
今天去逛海鲜市场,发现好久没用扇贝了,正好也是高蛋白食材,营养丰富,决定就是它啦~ 金汤其实就是用咸蛋黄熬成的汤底,满口留香! 宝宝轻松干掉一大碗!
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步骤1/15
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食材的重量仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。准备食材:扇贝6个、冬瓜90克、咸蛋黄2个、蒜10克、盐一丢丢(用来焯扇贝)调味说明:这个食谱主要是靠咸蛋黄来调味,小宝宝们可以只放一个。盐是为了焯海鲜。
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步骤2/15
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扇贝戴手套搓洗干净后冷水下锅,加一丢丢盐。tips:冷水下锅是为了最大程度的保留扇贝的营养价值,以及扇贝鲜嫩的食用口感、减轻扇贝中的腥味。
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步骤3/15
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搅拌至盐融化,煮五分钟。tips:加盐可以保持扇贝的鲜味,减少营养的流失。
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步骤4/15
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煮扇贝的期间将冬瓜切小片。
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步骤5/15
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把蒜先拍一下,再切成蒜末。
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步骤6/15
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扇贝壳张开,就可以捞出了。
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步骤7/15
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取出扇贝肉,留下白色贝柱部分。tips:这一步可以带上手套,贝壳夹住扇贝黑色部分,往外一扯,可以轻松拉下。然后将周围的都去除干净。
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步骤8/15
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剥出并凉水冲洗干净白色贝柱。
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步骤9/15
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锅中倒油,下蒜末翻炒一下,倒入扇贝。
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步骤10/15
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翻炒至扇贝表面呈金黄色。
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步骤11/15
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倒入咸蛋黄。tips:小宝宝们可以只加一点咸蛋黄提味即可。
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步骤12/15
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翻炒出香味。
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步骤13/15
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倒入500毫升的水,水开后下入冬瓜片。
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步骤14/15
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小火煮制五到十分钟,关火。
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最后一步
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超浓郁的金汤扇贝就完成啦~再也不怕宝宝不爱喝水了!
前段时间,思妈发起了一个小小的问卷调查。 通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱,比如如何预防宝宝贫血,怎样吃更补钙? 思妈已经把这些食谱整理好,进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
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发布于 2021-11-14
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