减肥减脂菜 减肥餐 上班便当 小孩也爱吃的杂蔬炒虾仁
作为一个曾经200斤的女胖子 ~ ( 我是婚后疯狂发胖的 ) 必须要有几个拿手的减肥菜哒 ~ 我最爱吃虾仁 其次就是鸡胸肉 鸡腿肉 ~ 杂蔬炒虾仁 好看又好吃 ~ 减肥减脂期 可以代替主食 少吃精米精面 多吃杂粮 ~
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步骤1/6
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玉米 豌豆 洗净 焯水 过凉彩椒 切丁 虾仁提前解冻 洗净擦干 切丁减肥减脂期 可以减少玉米和豌豆的比例哦 ~可以增加彩椒 虾仁的比例 或者喜欢吃黄瓜 可以加点黄瓜丁 黄瓜丁和彩椒一样 最后放入翻炒几下就可以的 ~
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步骤2/6
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锅中倒油 葱花炒香 倒入虾仁翻炒
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步骤3/6
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加入研磨黑胡椒颗粒 调味 黑胡椒颗粒 可以去腥 还可以暖身 提高代谢
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步骤4/6
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虾仁炒至变色 倒入玉米 豌豆 翻炒
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最后加入彩椒丁 翻炒
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最后一步
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盐 鸡精调味 翻炒均匀
减肥减脂期间 一定要注意玉米豌豆的比例哦 !
如果做给小孩子吃 最好还是少放或者不放黑胡椒颗粒哦 ~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-09
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