豆腐这样吃,一个月瘦5斤
天气才开始变冷,就觉得自己腰上的肉太多了。于是,开始从晚饭下手,调整晚餐食谱。最近最爱吃豆腐,做法超级简单,口感又超级直接放进烤箱就可以,比外面卖的铁板豆腐好吃太多了,关键是低脂低卡
13克
22克
27克
308
千卡
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准备蔬菜。可以根据自己喜好配菜。我用的洋葱、金针菇和西芹。
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内酯豆腐一盒,一定要用内酯豆腐哦。
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把蔬菜先铺入烤盘底部,我直接用的一次性锡纸盒。
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蔬菜上面铺上内酯豆腐,用刀划几下,可以更好地入味。
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把味极鲜、蚝油和凉开水拌匀,倒在豆腐上。
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豆腐上再放蒜泥、辣椒粉和少许白芝麻。
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锅里加少许食用油烧热,加入花椒炸出香味,把热油倒在豆腐上。
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卡士CO315风炉烤箱200℃预热,放入豆腐,烤10分钟,烤到咕咕冒泡即可。这款风炉烤箱可以多层烤,我有时候烤两盒豆腐,全家人一起吃。我这款烤箱温度非常精准,请根据自己烤箱温度,酌情增减烘烤时间。出炉撒少许切碎的香葱,味道更好。
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出炉撒少许香葱碎
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太好吃了入口即化
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最后一步
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低脂低卡健康好吃
可以根据自己喜好调整配菜。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-11-01
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