低脂又饱腹——时蔬烤鸡胸肉
披星戴月工作一天,晚上到家就想“葛优躺”,谁还想做饭呢!吃外卖又不健康,每天这么辛苦,身体是事业的本钱,健康绝对不能忽视!一道色香味俱全的时蔬烤鸡胸肉分享给大家,制作特别简单,不需要太多时间,饱腹解馋,而且越吃越漂亮。这道菜的主料是雀巢嘉植肴的素鸡胸肉,雀巢嘉植肴出自于百年雀巢,素鸡胸肉的主材是植物蛋白,蛋白拉丝技术让它吃起来口感劲道,入口鲜嫩多汁,肉感十足,零激素、无反式脂肪更安心。这款素鸡胸肉无需腌制超级方便,再搭配多样蔬菜,食材超丰富,色泽也诱人,可菜可饭,晚上下班回家有这一份暖暖的就够了,不仅味道好,吃了还不胖,坚持每周几次这样的弹性素食为自己的健康加油,减肥人群也能尽情享用的减脂餐,低卡高蛋白,赶紧试试吧。
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步骤1/9
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所有食材准备好
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步骤2/9
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首先蔬菜全部洗净,西兰花分成小朵,用开水焯烫1分钟,捞出控去多余水分。
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步骤3/9
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南瓜去瓤,彩椒去蒂和籽,紫薯和胡萝卜去皮后切块,玉米切块,整颗大蒜去掉两层外皮后对半切开,所有蔬菜加入玉米油、盐和黑胡椒碎搅拌均匀,放入烤盘备用。
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步骤4/9
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从包装内取出已经在冰箱冷藏室解冻好的雀巢嘉植肴素鸡胸肉,它的高蛋白质含量相当于4个鸡蛋或5杯牛奶。
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步骤5/9
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鸡胸肉切成块,放一点玉米油拌匀,码在蔬菜上,烤箱200度预热10分钟。
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步骤6/9
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烤盘放入烤箱中层,参考温度和时间上下火200度烤30分钟
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步骤7/9
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烤制结束用叉子戳一下南瓜,轻松插入就是熟了。
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步骤8/9
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鸡胸肉散发着焦香的味道,口感Q弹鲜嫩,太诱人了。
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最后一步
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制作简单的低脂美味
1、西蓝花焯水是为了去除杂质
2、蔬菜可以选择自己喜欢的类型,不过尽量不要选叶菜或者出水多的蔬菜,会影响口感。
3、烤制温度和时间供参考,因为每家烤箱功率不同。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-10-29
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