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金枪鱼土豆泥帆船沙拉

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天蝎座小菜姬

金枪鱼热量低，还有优质蛋白质和其他营养素，所以食用金枪鱼不仅可以保持苗条的身材，还能平衡身体所需的营养。金枪鱼的EPA和DHA含量在所有水产品中最高，这些不饱和脂肪酸有助于降低血脂，疏通血管，从而有效防止动脉硬化。金枪鱼中丰富的EPA、DHA、牛磺酸等成分，能减少血中的脂肪，利于肝细胞再生，提高肝脏的排泄功能，从而降低肝脏发病率。这些成分还能减少血液中的坏胆固醇，增加良性胆固醇，从而预防因胆固醇含量所引起的疾病。经常食用，利于脑细胞的再生，提高记忆力，预防老年痴呆症。 土豆富含蛋白质，它的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的十倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。 今天就和大家分享一下金枪鱼土豆泥帆船沙拉的做法，供您参考。 参与活动: #0元申领｜一起土豆沙拉吧#
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
金枪鱼罐头 1盒
、
土豆 1个
、
盐 2克
、
彩椒 100克
、
丘比沙拉酱蛋黄口味 2勺
、
丘比沙拉酱香甜口味 1勺
、
黑胡椒粉 2克
、
鸡蛋 3个
、
酸黄瓜 1根
烹饪步骤
小贴士

不喜欢彩椒的小伙伴，也可以用胡萝卜或者黄瓜片代替。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-27

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