健脑益智又补钙的鸡蛋炒莴笋的做法

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健脑益智又补钙的鸡蛋炒莴笋

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2个鸡蛋，半根莴笋，炒出的这盘菜，清香脆嫩营养高。鸡蛋的营养自不必多说，营养专家建议成人一天食用1-2颗，蛋黄中富含卵磷脂，对有健脑益智的功效；莴笋富含粗纤维，还有丰富的维生素C、钙等多种营养素。物美价廉的两种食材，碰撞出的家常美味让人爱不释口。少盐秘决：鸡蛋的清香和浓香为这道菜加持不少，无需放酱油这些颜色重的咸味调料，盐也少放，吃的就是清香味、脆嫩感。参与活动: #少盐饮食轻松生活#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 2个

、

莴笋半根

、

小米椒 1个

、

油 20克

、

葱花少许

、

盐 1克

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
莴笋半根，削掉外皮，洗净；一根太长太多，一顿吃不了，只取一半
步骤2/11 点击查看大图
斜切一段段
步骤3/11 点击查看大图
再切薄片，厚度约2毫米
步骤4/11 点击查看大图
小米椒切圈，葱切末
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鸡蛋入碗中，加两汤匙约10克的凉水，打散，鸡蛋嫩嫩的秘诀就是这个
步骤6/11 点击查看大图
炒锅中倒适量油，油7.8成热时，鸡蛋入锅，略微定型;
步骤7/11 点击查看大图
用铲子打成大块，将小米椒圈圈和葱花入锅中翻炒几下
步骤8/11 点击查看大图
莴笋片入锅中炒到略微变软
步骤9/11 点击查看大图
加适量盐，翻拌均匀出锅
步骤10/11 点击查看大图
黄绿红相间，尤其是嫩黄的鸡蛋，好看得让人动心，
最后一步点击查看大图
清香，脆嫩，细嚼慢咽，越品越香

步骤4/11

展开全部11个步骤

小贴士

1.莴笋吃清脆的口感，所以炒几下略变软就可以了； 2.用同样的方法，还可以炒辣椒、青椒、黄瓜等。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-14

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