㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️
减脂期我们也可以换着花样的菜,要在保证营养的基础上,科学减脂才能做到真正意义上的减掉脂肪快去掉秤。最近全家人都在吃减脂餐,今天的晚餐是用空气炸锅做的烤时蔬,健康营养又美味!维生素、碳水、蛋白质都有了,关键低卡饱腹,减脂餐也可以吃出花样来,真的是太幸福了! 参与活动: #千元好礼|橄享国民味 热烹更美味#
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步骤1/15
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准备材料。
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将虾仁中挤入1/3柠檬的汁水腌制半个小时。
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步骤3/15
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口蘑洗净一切四、洋葱洗净切成条备用。
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步骤4/15
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胡萝卜洗净刮皮切成片、玉米洗净切成2厘米的段、彩椒切成小块备用。
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步骤5/15
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西兰花清洗干净撕小朵、南瓜切成较薄的片。
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步骤6/15
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所有材料装入盆中,淋三圈橄榄油。
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步骤7/15
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淋一勺蜂蜜。
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步骤8/15
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放入蒜末、拧三斗黑胡椒。
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步骤9/15
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加入盐。
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步骤10/15
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挤入剩余的柠檬汁水,翻拌均匀。
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步骤11/15
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将拌好的所有食材放入空气炸锅。
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步骤12/15
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空气炸锅选择自主炸190度20分钟。
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步骤13/15
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20分钟到,将锅中蔬菜上下翻下,把腌制好的虾仁放进去,再炸10分钟即可。
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步骤14/15
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美味的低卡饱腹烤时蔬就做好了。
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最后一步
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成品!
我这个量是三个人的量,所以量比较大,这款空气炸锅的容量有4L所以一次就烤完了!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-10
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