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开学营养加分料理，蔬菜奶汁烩比目鱼的做法

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开学营养加分料理，蔬菜奶汁烩比目鱼

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小朋友们终于开学啦，哥哥升三年级了而弟弟也踏入了小学的行列，作为妈妈，无时无刻不在惦记着他们在学校是否能适应和伙食吃的怎样。在学校自然是没办法的，回到家中我就会想方设法让他们吃的更好，更健康。今天给他们做的这道蔬菜奶汁烩比目鱼是开学季很好的选择，我是在山姆买的格陵兰比目鱼，选择带有MSC小蓝鱼标识的海产品还能为保护海洋尽一份力。比目鱼肉质鲜嫩细滑，含有丰富的不饱和脂肪酸，对于孩子的身体健康和大脑发育都有很大的帮助，肉质不光多汁鲜嫩，而且在煎制过后始终保持嫩滑口感，加入牛奶调和口味，非常适合入秋食用，你也试试吧！参与活动: #少盐饮食轻松生活#

食材清单加入采购清单

格陵兰比目鱼 250克

、

西兰花 100克

、

胡萝卜 100克

、

牛奶 150克

、

食盐 2克

、

黑胡椒 2克

、

橄榄油 5克

烹饪步骤

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准备所需要的食材。
步骤2/11 点击查看大图
比目鱼常温解冻切块。
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西兰花切块。
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胡萝卜切块。
步骤5/11 点击查看大图
热锅倒入橄榄油。
步骤6/11 点击查看大图
放入比目鱼块，煎至两面金黄。
步骤7/11 点击查看大图
倒入切好的蔬菜。
步骤8/11 点击查看大图
倒入牛奶。
步骤9/11 点击查看大图
焖煮5分钟，加入调料即可出锅。
步骤10/11 点击查看大图
鱼肉鲜嫩多汁，更为孩子营养加分！
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超好吃。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-08

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