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燕麦版“费列罗”

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Hi～我是摩卡妈咪，一枚80后建筑设计师，随着年龄在做加法，生活努力在做减法，想吃的尽量都自己做，食材用健康的，努力做到低糖低脂低卡，费列罗一定都不陌生，但有没有人跟我一样觉得它有点甜，今日就分享一个在家就能实现“费列罗”自由的无糖《燕麦版费列罗》，食材健康，操作方便，喜欢的欢迎收藏尝试，有问必答❤️

食材清单加入采购清单

10~30分钟

香蕉 1/2根

、

燕麦麸皮 40g

、

生可可粉 10g

、

脱脂花生粉 10g

、

100%黑巧克力豆 20g

、

椰子油两勺

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
食材的量我一共做了6个，一口下去太满足，饱腹又解馋，巧克力的食物我真的毫无抵抗力
步骤2/15 点击查看大图
半根香蕉碾压成泥，最好是熟一点的香蕉，更甜且不涩
步骤3/15 点击查看大图
在香蕉泥中加入40g燕麦麸皮和10g生可可粉
步骤4/15 点击查看大图
搅拌到可可粉无干粉，香蕉泥和燕麦麸皮完全混合的状态
步骤5/15 点击查看大图
先搓成大圆球，再分成小圆球，食材的量分了6个
步骤6/15 点击查看大图
10g脱脂花生粉加温水调成厚厚的花生酱
步骤7/15 点击查看大图
取一个小球压扁，加入花生酱，再捏起来搓圆
步骤8/15 点击查看大图
烤箱的话150度20分钟（低温烤不容易糊）｜微波炉高火1分钟就够了，久了会很硬
步骤9/15 点击查看大图
20g黑巧克力加两勺椰子油微波炉加热或隔水融化
步骤10/15 点击查看大图
用牙签插住燕麦球在融化的巧克力里滚动，使得巧克力完全覆盖
步骤11/15 点击查看大图
可以撒上一些榛果碎（我这个榛果碎有点大）
步骤12/15 点击查看大图
放入容器，放冰箱冷藏，直到巧克力完全凝固就可以吃了
步骤13/15 点击查看大图
不加榛子碎的也很好吃
步骤14/15 点击查看大图
中间如果加个榛子应该更完美了
最后一步点击查看大图
主要食材和热量以及步骤都在这里啦，方便大家保存

小贴士

Tips：这个几乎没啥难度，热量的话这样一个70大卡肯定有人说不低了，但是食材都替换成了看得到的健康食材，无糖无面粉无额外添加剂，操作方便，成本也低，即使外面不裹巧克力脆皮就已经很好吃了，现在每次嘴馋想吃了就自己做，尤其是经期前后就喜欢吃点甜的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-04

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