面包加它,低脂饱腹能量满满,吃了不长肉
面包里加它,低脂饱腹,能量满满。开学季,早餐不能忽视,鸡蛋牛奶不能少,多吃蔬菜水果,推荐今日份早餐,面包与生菜、玉米粒、胡萝卜、龙利鱼、搭配,好吃又简单,重要的是低脂低卡,吃着瘦的减脂餐。 参与活动: #少盐饮食 轻松生活#
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步骤1/8
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准备食材:生菜清洗晰干净,胡萝卜去皮洗净,玉米粒是熟玉米粒,龙利鱼清洗干净,切条。
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步骤2/8
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葱姜蒜去皮洗净切丝,蒜切蒜末,葱丝和姜丝洒在龙利鱼上,加入适量的料酒腌制10分钟。
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步骤3/8
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葱姜蒜去皮洗净切丝,蒜切蒜末,葱丝和姜丝洒在龙利鱼上,加入适量的料酒腌制10分钟。
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步骤4/8
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腌制好的龙利鱼取出,倒掉汤汁和葱姜丝,然后重新撒些葱姜丝,放上龙利鱼,表面在撒点葱姜丝。浇上炒好蒜蓉,再倒入适量的蒸鱼豉油,没有可以不加。水开上屉蒸10分钟,出锅备用。
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步骤5/8
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面包从中间切开,不要切透,放上一片生菜叶,底下少许抹点青瓜蓉汉堡酱。
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步骤6/8
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两边放上胡萝卜片,然后放上适量的清蒸龙利鱼条,再撒上玉米粒,上边再抹上青瓜蓉汉堡酱。这个汉堡是我给丫头准备的。其实汉堡没有固定食材,喜欢什么就可以夹什么。
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步骤7/8
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另外还给小馋猫做了一个火腿肠鸡蛋汉堡,鸡蛋煎熟,切条。做法同前边的汉堡相同,只是食材有所变化,无肉不欢的小朋友喜欢这一款。
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最后一步
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最后在汉堡上浇上酸甜青瓜蓉汉堡酱就OK了!早餐可以搭配牛奶或者咖啡,都是不错的选择。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-03
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