粗粮饭团
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九月的第一天,做一个秋天颜色的饭团当早餐!还是争取做到1拳主食,1拳蛋白质,2拳蔬菜的搭配。
营养分析
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9克
16克
16克
198
千卡
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烹饪步骤
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步骤1/8
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先来个保鲜膜,把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭,更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭,所以加了一部分南瓜。
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步骤2/8
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来片生菜,其实最好是片完整些平一些的,我就剩这个了,就它吧,都能凑合
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步骤3/8
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来点肉肉,鸡胸肉、鸡肉肠、火腿,喜欢的都可以,只要你包得住
步骤4/8
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发布于 2021-09-01
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