粗粮饭团
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九月的第一天，做一个秋天颜色的饭团当早餐！还是争取做到1拳主食，1拳蛋白质，2拳蔬菜的搭配。
营养分析
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9克
16克
16克
198
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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先来个保鲜膜，把杂粮饭铺平在上面。其实喜欢粗粮的可以都用杂粮饭，更好成团。我不太喜欢一大早吃那么多饭，所以加了一部分南瓜。
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步骤2/8
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来片生菜，其实最好是片完整些平一些的，我就剩这个了，就它吧，都能凑合
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步骤3/8
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来点肉肉，鸡胸肉、鸡肉肠、火腿，喜欢的都可以，只要你包得住
步骤4/8
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发布于 2021-09-01
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