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好吃不胖又清爽「豆皮鸡肉卷」连吃3天都不腻，也太过瘾啦～的做法

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好吃不胖又清爽「豆皮鸡肉卷」连吃3天都不腻，也太过瘾啦～

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又到了每周图文教程的时间啦， 后台看到你们常说，一到晚上就想吃东西， 吃多了油腻的食物又觉得很罪恶， 想要好吃清爽解腻又不胖的美食， 刚好看到你们想要鸡肉卷的教程， 想起来健身时常吃的鸡肉卷， 好吃低卡又不胖，那今天来给你们安排上吖～ 嘻嘻今天来教你们做 豆皮鸡肉卷 香软的豆皮加滑嫩多汁的鸡肉， 搭配脆嫩的生菜，蘸上酱汁， 清爽不油腻还有嚼劲， 好吃到停不下来～ 做法简单快手，看过就会， 腌制好的鸡肉煎熟，豆皮炒熟， 卷上生菜和鸡肉，再调个酱汁就行啦， 有肉有菜，包着酱汁，一口一个超过瘾， 关键是好吃还不胖， 低卡低脂，饱腹感很棒棒， 减脂期间吃健康营养又过瘾， 平时饿了来一份，味道鲜美， 吃到撑都不怕，还能补充蛋白质， 喜欢的童鞋一定要试试吖！

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31克
82克
32克

717
千卡

这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 200g

、

豆皮 50g

、

生菜 50g

、

料酒 1勺

、

生抽 2勺

、

蚝油 2勺

、

玉米淀粉 1勺

、

黑胡椒半勺

、

蒜末 1勺

、

白芝麻 1勺

、

辣椒面 1勺

、

香油 1勺

、

醋 2勺

、

小米椒适量

、

葱花适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材~
步骤2/8 点击查看大图
200g鸡胸肉切成小条。
步骤3/8 点击查看大图
加入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1勺玉米淀粉、半勺黑胡椒搅拌均匀腌制10分钟。
步骤4/8 点击查看大图
锅里热油，放入鸡胸肉煎熟后盛出备用。
步骤5/8 点击查看大图
锅里煮水，水开后放入豆皮煮2分钟后盛出切成小片。
步骤6/8 点击查看大图
豆皮上放上生菜和鸡胸肉裹好。
步骤7/8 点击查看大图
最后来调个蘸料，碗里放入1勺蒜末、1勺白芝麻、1勺辣椒面、1勺生抽、1勺蚝油、1勺香油、2勺醋、适量小米椒、葱花搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
配上蘸料，豆皮鸡肉卷就做好啦，开吃吧~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-19

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