卡邦尼意粉，不加芝士更轻盈！

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减脂少不了意粉，这款口味轻盈的卡邦尼，就算不加巴马臣芝士也一样美味。参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

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10~30分钟 | 配菜(中级)

培根 8片

、

洋葱丝半个

、

蘑菇 6-8个

、

牛奶 200毫升

、

蛋黄 2个

、

水 200毫升

、

意粉 250g

、

盐煮意粉一小勺

、

盐少许

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
水开后，下一小勺盐。
步骤2/20 点击查看大图
手握一把意粉，在开水里按压一会松开手，意粉就不会粘在锅边。
步骤3/20 点击查看大图
煮意粉，除了按照说明书上的时间，也可以自己掌握时间，意粉煮变色后，用筷子夹一根，像这样能轻易夹断就表示意粉熟透了。
步骤4/20 点击查看大图
拍4-6颗蒜头
步骤5/20 点击查看大图
培根切碎跟蒜头一起下锅，用中小火煎出油，培根煎成这个颜色，蒜瓣煎香后去皮。
步骤6/20 点击查看大图
中小火示意图。
步骤7/20 点击查看大图
下洋葱丝，中小火翻煮。
步骤8/20 点击查看大图
洋葱煮软后，下切片的蘑菇，我用了罐头蘑菇，没那么好吃，如果可以尽可能选用新鲜的蘑菇，香味倍增。
步骤9/20 点击查看大图
洋葱跟蘑菇煮软后，熄火，熄火，熄火。趁着锅里有余温，下三汤勺面粉（任何面粉）
步骤10/20 点击查看大图
熄火搅拌面粉。
步骤11/20 点击查看大图
面粉搅拌成这样，看不见干粉
步骤12/20 点击查看大图
下牛奶后，开中小火。
步骤13/20 点击查看大图
这是加了一碗牛奶后的效果图，加完所有牛奶跟水后，白汁会比较稀。没关系，只要多煮一会，就会变得粘稠。
步骤14/20 点击查看大图
这时候根据自己的口味下盐跟黑胡椒碎，白汁可以稍微咸一点，因为一会还要跟意粉混合。
步骤15/20 点击查看大图
煮白汁要用中小火，看到表面起泡就可以试味，然后加入煮好的意粉，中小火拌匀。
步骤16/20 点击查看大图
预先准备好的2个蛋黄（只用蛋黄，这样白汁会更香）如果想要更浓郁，可以在蛋黄里削入巴马臣芝士，或是芝士粉。
步骤17/20 点击查看大图
熄火，趁着锅里的意粉有热度，把蛋黄倒入锅里，跟意粉拌匀。装盘后，上面撒点黑椒碎。
步骤18/20 点击查看大图
用了半包培根，半个洋葱，做了三个人份量的意粉。
步骤19/20 点击查看大图
用任何一款的全脂牛奶都可以。
最后一步点击查看大图
最主要是为了消化这一罐蘑菇。

小贴士

1）煮白汁的时候，不用太在意牛奶跟水的比例，因为加了面粉，白汁煮久了就会变得粘稠，加点水又变稀，所以可以根据自己的味道来加减牛奶跟水的比例，当然也可以加一点淡奶油，味道就会变得更浓郁。 2）如果意粉拌完蛋黄，总觉得腥的话，可以开小火稍微煮一下，不能大火，不然就会煮成蛋花汤。 3）要煮出美味的白汁，重点是要熄火后才加入面粉，不然面粉会糊掉。此款卡邦尼意粉，只用了牛奶跟水，所以口感会比较轻盈，减肥期间多吃几口还是不怕的。

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发布于 2021-08-09

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