健身教练的美食 酸奶鸡胸肉沙拉
文内福利 健身教练随身携带的神秘小罐 无糖酸奶有助于消化, 鸡胸肉是健身必备, 各种蔬菜是每日膳食纤维的来源 1g蛋白质差不多=1kg体重 宝贝们按自己的体重来定鸡胸肉的量哦! 控量控量控量!重要的事情说三遍! 参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#
39克
107克
46克
954
千卡
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步骤1/20
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姜洗净切片。
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步骤2/20
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锅里放姜片,水煮开。
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步骤3/20
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放入鸡小胸肉关火。太厚的肉肉需要在中间开一刀,保证它的厚度适中。
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步骤4/20
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鸡小胸很嫩,泡下后,加盖子就可以不用管了,直接准备其他食材。它会熟的。
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步骤5/20
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小番茄去掉蒂,切片待用。
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步骤6/20
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白洋葱切丝,泡冰水去掉辛辣。
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步骤7/20
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综合生菜洗后泡冰水,保持脆性的口感。
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步骤8/20
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羽衣甘蓝切沫沫子。
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步骤9/20
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无糖酸奶里加奶油奶酪。
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步骤10/20
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充分搅拌顺滑。
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步骤11/20
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加入1g粉盐。
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步骤12/20
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加入切好的羽衣甘蓝沫沫,调匀备用。
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步骤13/20
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取出泡熟的鸡肉,锅里放入椰子油大火煎。
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步骤14/20
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不用太干,不要小火。上色就取出来。
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步骤15/20
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番茄片和综合生菜和泡好的白洋葱切加椰子油粉盐拌匀。
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步骤16/20
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太喜欢喜马拉雅粉盐了。
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步骤17/20
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福利部分 健身教练的随身小罐罐
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步骤18/20
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喜马拉雅粉盐1g,大蒜粉1g,孜然粉1g,综合烧烤料1g。混合均匀就完成啦。吃菜叶子的时候,吃白煮蛋的时候,吃白水煮鸡肉的时候,都可以撒撒撒。这个料就撒在煎好的鸡胸肉上就行啦。
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步骤19/20
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组装出餐,少许胡椒粉啦。
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最后一步
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鸡胸肉不柴,蔬菜多多,开吃啦!
我感觉鸡小胸比鸡大胸更嫩些,冰草清洗的时候要温柔,不然水珠珠都没啦。
有不明白的地方要给我留言哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-08-05
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