番茄肉酱蝴蝶意面

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意大利面虽然也属于面食和面条，但其呈现出来的形状、色泽、口感都与咱国人常吃的面条有天壤之别。咱们的面条是用普通小麦磨粉制作而成的，细分也就是中筋或者高筋小麦粉，面条柔韧、易熟；而意大利面条是用杜兰小麦（硬粒小麦）制作而成的，蛋白质含量较普通小麦更高，因此制成的意面质地坚挺，色泽金黄，水煮后也不变形，富有嚼劲。意大利面除了传统的细长面条，还有如空心面、蝴蝶面、螺丝面等，但变来变去，也无非就那种几种，变花样的还是各种酱汁。咱偶尔吃点意面也就为了调剂一下口味，所以对于各种酱汁没有那么多研究，最能接受的其实就是大众化的番茄肉酱。这个酱口味酸溜开胃，比起青酱、白酱来，脂肪含量也少，即使用咱中式的番茄肉酱做法搭配意面，也不觉得违合。参与活动: #有奖征集丨我为奥运出食力#

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29克
14克
10克

358
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

猪肉馅 80克

、

大番茄 1个

、

大蒜 4瓣

、

蝴蝶意面 1碗

、

油少许

、

盐少许

、

生抽少许

、

水 1锅

、

橄榄油数滴

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
肉馅、番茄、蝴蝶意面、大蒜准备好；
步骤2/11 点击查看大图
番茄先切片，再切条，最后切丁，大蒜切碎；
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炒锅加热烤，倒少许油，蒜末炝锅煸炒出香味；
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肉馅入锅，用铲子划散，煸炒变色；
步骤5/11 点击查看大图
番茄丁入锅，沸腾后转中火，煮3分钟；
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起锅前淋少许生抽、撒少许盐，离火；
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另起煮锅，倒足量水，大火烧开；
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水里撒少许盐、淋几滴橄榄油；
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将蝴蝶意面倒入水中，不要盖盖子，大火煮10分钟，中途用勺子搅拌几次，防止意面糊底；
步骤10/11 点击查看大图
煮到面片是原来的1.5倍大小，面片舒展、厚实，用漏勺捞出沥水，入盘，浇上番茄肉酱即可食用。
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番茄肉酱蝴蝶意面，酸爽开胃，低脂营养健康！

小贴士

1. 煮意面需要大火，不盖盖，放少许盐增加面的筋性，滴几滴橄榄油或者植物油使意面表面光滑；煮好的面不用过凉水，利用余温继续加热，同时也能使面片有弹性；此方法不仅适用蝴蝶意面，普通长条意面和空心面均适用； 2. 猪肉可换成牛肉、鸡肉，番茄酱中还可以放干罗勒、香草等调料，更具异域风味。

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发布于 2021-08-04

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