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减脂最爱的能量冰饮青葡萄甘蓝果蔬汁水果茶的做法

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减脂最爱的能量冰饮青葡萄甘蓝果蔬汁水果茶

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饮料好喝，要控量哦！重要的事情说三遍！文末有福利大家记得看到底哦！羽衣甘蓝的营养价值是得到营养学界一致的认证，受到了全世界超模的青睐，更是成为了减脂健身界的宠儿，是新一代网红食材。其次羽衣甘蓝的维生素A和维生素C也分别以遥遥领先的含量远超每日所需总量的两倍和一倍多，其他维生素如硫胺、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸等维生素B族均有存在。另外羽衣甘蓝鲜品里的矿物元素也有十种之多，包含了钙、铁、镁、锰、锌、硒等人体生理活动所必须的功能离子，表现出了极高的丰度和多样性。营养学者们也给出了实实在在的数据，证明了羽衣甘蓝的优秀。作为一种健身圈几乎零差评的蔬菜，羽衣甘蓝的热量低得可喜可贺。参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

食材清单加入采购清单

10分钟左右

青葡萄 50g

、

醋水清洗用淹没葡萄

、

青葡萄果酱 30g

、

羽衣甘蓝 30g

、

水 100g

、

冰块 200g

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备做青葡萄100g。
步骤2/12 点击查看大图
放浓度为3%的醋水里清洗浸泡8-10分钟。
步骤3/12 点击查看大图
清洗羽衣甘蓝，取叶子用。
步骤4/12 点击查看大图
把羽衣甘蓝，青葡萄果酱，水，冰块放到破壁机中高速打匀。
步骤5/12 点击查看大图
带有叶子的破壁时，一个要给到足够的冰块，一个要用最高速度，它的营养流失最少。
步骤6/12 点击查看大图
打完就可以直接喝啦，不需要过滤，没有渣渣。
步骤7/12 点击查看大图
福利时间段自制青葡萄果酱
步骤8/12 点击查看大图
青葡萄200g 醋水清洗后取100g切半。
步骤9/12 点击查看大图
柠檬汁15ml。
步骤10/12 点击查看大图
剩下的100g青葡萄，加赤藓糖醇150g,加榨好柠檬汁在破壁机里打匀即可。
步骤11/12 点击查看大图
打完后的样子。
最后一步点击查看大图
加入之前切半的青葡萄果肉，冰箱冷藏一夜就可以用啦。也可以冻成冰块保存哦！

小贴士

羽衣甘蓝的叶子做沙拉，做果汁，或者清炒都是很好吃的哦，羽翼甘蓝在超级能量食物里也是名列前茅的哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-03

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