开胃的番茄鳕鱼
浏览 126669 · 收藏 3532
夏天饮食宜清淡又有营养,因为大量出汗、睡眠少,脾胃又较春秋弱,所以在食材选择上以鱼虾类的多一些为宜。之所以选择鱼虾类,是因为它们富含优质蛋白质、脂肪少、口感鲜嫩,烹制时间短。 有条件的家庭可以多选择一些来自深海的鱼类,相比近海鱼和淡水鱼,深海水域更洁净,鱼类可食用的微生物更丰富,也因此鱼的营养更全面,特别是不饱和脂肪酸和欧米伽3等营养物质含量尤为丰富。家有老人、脑力工作者、上学娃的家庭可适量增加食用次数。 今儿这道番茄鳕鱼,红白相间很吸睛,味道也超赞,酸溜溜的番茄酱特开胃,多做一点儿拌米饭爽爆了;香嫩多汁的银鳕鱼无骨无刺,顺着纹路夹下来送入口中,轻轻一抿,竟有入口即化之感。这道菜男女老少皆可食用,对于牙口不好的老人和小朋友我也很推荐这道菜。 参与活动: #有奖征集丨我为奥运出食力#
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
“营养是健康的起点”
下载App查看
下载App查看
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/12
点击查看大图
材料准备好:鳕鱼提前数小时从冷冻室取出,放冷藏室慢慢解冻,如果着急吃,可放凉水盆中解冻;肉厚汁多的大西红柿、小葱、大蒜清洗干净;
-
步骤2/12
点击查看大图
西红柿去蒂切丁,皮根据个人喜好可去可不去;
-
步骤3/12
点击查看大图
大蒜拍碎剁末,小葱切末;
步骤4/12
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1550742094.png)
展开全部12个步骤
发布于 2021-08-01
换个做法
番茄鳕鱼的其他做法
番茄鳕鱼的相关分类
番茄鳕鱼的相关推荐
-
#秋天怎么吃# 莲藕排骨汤
391261人看过 -
#豪吉小香风 做菜超吃香#凉拌贡菜
134797人看过 -
8分钟低卡美味茄子(只为了那一抹妩媚紫)
246295人看过 -
烤箱烤鸡翅根
162549人看过 -
#宝宝的第一口辅食鱼#番茄鳕鱼汤
131032人看过 -
猪肉臊子面
138585人看过 -
懒人番茄浓汤面
2591730人看过 -
#精品菜谱挑战赛#番茄浓汤面
209760人看过 -
好吃到飞起!豆腐这样做,米饭不够吃
18001786人看过 -
#助力高考营养餐#营养暖胃的番茄玉米胡萝卜排骨汤(电饭锅版)
171088人看过 -
红酒鸡
22161人看过 -
家常炒河粉
5744574人看过