十分钟健康早餐:减脂!隔夜燕麦玉米片羽衣甘蓝早餐沙拉
这款沙拉酸酸甜甜,口感清新,特别适合没时间做早餐的白领和注重营养健康并想减肥享瘦的人们!燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增强饱腹感,防止摄入过多油腻和咸味的食物,起到瘦身的效果。羽衣甘蓝含有维生素叶黄素和玉米黄质,有助于保护视力和改善肌肤,它热量低,水分高,含有纤维有助于减肥。玉米片营养丰富同样低热量含有大量的碳水化合物,可以增加饱腹感,玉米片可以吸收人体内部多余的油脂,对减肥瘦身有很大的好处。
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步骤1/9
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碗内放入燕麦片,酸奶,牛奶均匀搅拌后用保鲜膜封好后放入冰箱冷藏过夜。
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步骤2/9
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羽衣甘蓝洗净沥水撕碎。
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步骤3/9
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生菜洗净沥水撕碎,蓝莓冲洗沥水。
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步骤4/9
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取出玉米片和脆麦圈。
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步骤5/9
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搅拌碗内放入隔夜燕麦,羽衣甘蓝,生菜,蓝莓,玉米片,脆麦圈,蔓越莓干混合搅拌。
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步骤6/9
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装盘,最后淋上酸奶,根据个人喜欢淋上蜂蜜或炼乳即完成。
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步骤7/9
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酸酸甜甜。
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步骤8/9
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口感清新。
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最后一步
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简单美味。
十分钟快手tips:隔夜燕麦可以提前一天晚上做好。
备注:个人观点不建议大家用无糖酸奶或一点糖都不加,口感会太酸。每天适当的摄入糖类对身体有好处。想减肥的同时咱们也要注重健康营养,可以躺着享瘦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-07-30
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