爱香菜星人减脂必备手撕鸡胸肉
好吃到停不下来，饱腹感很强!爱香菜的给我冲！
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步骤1/4
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豆芽洗净过水，热水下锅水烧开捞出过凉水。
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步骤2/4
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鸡胸肉洗净，去掉表层黏膜油脂等，水烧开下鸡胸肉，水开捞出也可过凉水，按着纹理撕开，成条状。鸡胸肉下锅煮之前可以先用刀片开，可片成四片，这样比较容易熟，也避免了肉很厚外面熟到柴，里面还没熟，鸡胸肉不能煮太久，全变色后捞出即可。煮鸡胸肉时可适当在水中加些料酒，葱段，姜片去腥。
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步骤3/4
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在煮鸡胸肉和豆芽的时候可以把洗净的香菜切段(香菜是灵魂，香菜黑粉不喜欢可以直接放弃这道菜!)，黄瓜切丝，备好小米辣切小段，根据个人承受程度加小米辣的量。鸡胸肉煮好后过凉水捞出撕条，过凉水是因为直接撕烫手，豆芽过凉后尽量沥干一些，不然会很水。将所有食材放到一起，开始调味，搅拌。
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最后一步
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我摊牌了，我直接用的成品的料汁。但是这也有一份屡试不爽的灵魂料汁大家也可以自己试一试。调味料灵魂料汁，三勺生抽，一勺耗油，根据个人口味可适量加些糖(我是胖但是不喜欢吃糖所以拌菜很少加)，依据个人口味也可适量加入辣椒油，麻油，陈醋，芝麻等。(灵魂很随意)生抽，耗油的量要根据自身准备食材的量去调整，但记住比例是3:1。
如果调味料的口味自己真的无法掌握，可准备好食材后直接加入成品调味料，有一些成品的例如口水鸡、椒麻鸡的灵魂料汁。
不要在意热量，减肥那么辛苦，食材那么绿色，不是一袋料汁就能让你努力全白费的!
冲!
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-07-29
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