燕麦鸡柳蔬菜卷
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步骤1/7
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鸡胸肉切条,加入料酒酱油黑胡椒碎拌匀,腌制半个小时
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步骤2/7
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鸡柳腌制完毕后过三关,沾玉米淀粉-鸡蛋液-燕麦片,以此类推把鸡柳全部沾好
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步骤3/7
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烤箱预热好180度烤20分钟左右(油炸方式也可以
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步骤4/7
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切好蔬菜丝备用,胡萝卜丝提前焯熟
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步骤5/7
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所有食材准备就绪开始组装卷饼,卷饼平铺摆上蔬菜丝和鸡柳,挤上低脂沙拉酱,把饼皮卷起,
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步骤6/7
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用保鲜膜包裹卷饼方便切开,对半切开即可享用
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最后一步
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开吃
Tips:
1:由于鸡柳大小不一,烤箱脾气不同,请按实际情况斟酌烤制时间,不计较热量的可以用油炸方式
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-07-26
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