豆腐海鲜锅
这道菜的特点就是鲜,鲜,鲜! 鸡汤的浓香,豆腐的清香,还有海鲜和各种鱼丸的鲜香融合在一起,造就了这道鸡汤豆腐海鲜锅的灵魂! 妥妥的蛋白质,增肌减脂,好吃又不胖! 送给爱健身,爱健康,爱美丽的你们! 此配方适合4-5个人食用。 参与活动: #有奖征集|米饭最强CP#
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步骤1/21
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我们所需要的主要材料
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混合鱼丸,有福州鱼丸,墨鱼丸,龙虾丸,鱼丸,与豆腐。我一般都会备一点鱼丸,可以做咖喱鱼丸啦,关东煮,炖菜,火锅,麻辣香锅。。。这种熟虾仁叫做'北海小虾',当然是欧洲的北海,不是国内的北海。国内的朋友可以用干对虾掉汤底,也特别的鲜。
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黑虎虾剪掉胡须,不怕麻烦的可以靠背去掉泥线。豆腐薄块。大约是一寸见方,厚度为0,5cm。胡萝卜切薄片
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海鲜包。我一般是用来做意大利海鲜面,也是家里常备的材料。有蟹棒,青口,虾仁,鱿鱼等
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白菜洗干净,顺丝切成1cm宽长条
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步骤6/21
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再在白菜条中间切一下。
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步骤7/21
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豆腐中下火煎到两面金黄
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步骤8/21
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胡萝也煎一下,胡萝卜见油才更好吃。大虾慢慢煎出虾油。
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步骤9/21
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全程我们不换锅也不用额外加油。➕少许姜丝快炒白菜条。
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步骤10/21
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把鱼丸和木耳豌豆也放入锅中,跟白菜一起翻炒大约2分钟。
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步骤11/21
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倒入约450ml鸡汤。如果你家有老鸡汤最好,我用的是超市卖的现成鸡汤。你们也可以用一块老母鸡浓汤宝,和适量的热开水。鸡汤提鲜,是关键材料。
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步骤12/21
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汤内加少许盐,半勺老抽上色。盖上锅盖,中火炖大约5分钟。
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步骤13/21
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等丸子全膨胀了,第一步炖煮就好了。
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步骤14/21
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约2大勺菱粉,或者质地比较薄的淀粉。不建议用土豆地瓜粉,太浓。我们是想做浓汁,不需要做厚芡,所以水淀粉一定要薄。
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步骤15/21
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大约150ml水,调制一个芡汁
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步骤16/21
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本来也是海鲜锅,很好熟,第一步煮好了就可以加入生小海鲜,再盖盖子煮约3_5分钟,直到小海鲜9成熟,不要煮过了。
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步骤17/21
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加入熟北海小虾虾仁(北极冰虾虾仁也可以),快速搅拌。熟虾仁不要放早了,会损失鲜味。这两种虾仁的口感都很脆,还微甜,是甜鲜的。
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步骤18/21
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均匀浇入水淀粉
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步骤19/21
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汤汁很浓稠,但绝对不是勾芡那种厚重感。收汁约1分钟即可。
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步骤20/21
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准备点小料,小米椒碎,香葱香菜碎还有几个圣女果分半
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最后一步
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小料也放入锅中,搅拌均匀,闷一分钟关火就好了。泡饭吃,绝了!
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发布于 2021-07-23 · 德国
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