十分钟健康早餐—吞拿鱼三色糙米饭团
三色糙米饭健康又美味的粗粮 煮出来的三色糙米饭 可以直接做成饭团当早餐 快手美味又健康。各种馅料可以自己搭配 今天用了吞拿鱼罐头、肉松、咸蛋黄酱、色拉酱 一起做成了吞拿鱼三色糙米饭团 饱腹美味又营养健康。
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步骤1/10
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首先准备所有材料:吞拿鱼罐头取出鱼肉 放在过滤网用叉子压出多余水分 鱼肉一定要沥干。取一个大碗将煮好冷却后的三色糙米饭倒入 加上肉松
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步骤2/10
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挤入色拉酱 用叉子将鱼肉弄小块 并将他们混合均匀
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步骤3/10
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加入白芝麻继续搅拌
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步骤4/10
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加入一勺咸蛋黄酱继续拌匀
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步骤5/10
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所有材料都搅拌均匀后 准备包饭团的模具 在模具中铺好一层保鲜膜
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步骤6/10
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将拌好的饭团材料 填入模具中 一定要装的均匀 切压紧实 然后用保鲜膜将他们包裹好。
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步骤7/10
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一定要包紧实 这样饭团才不会散
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步骤8/10
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取两个盘子分别倒扣过来 然后取出掉保鲜膜 脱模成功
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步骤9/10
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一个造型可爱的的吞拿鱼三色糙米饭团就做好了 美味健康快手又可爱
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最后一步
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另外一个造型也是可可爱爱的猫爪 小朋友看了很喜欢。
三色糙米饭 尽量煮干一点 这样做饭团比较好成型 口感也更清爽。
吞拿鱼从罐头里取出 一定要沥干水分 否则会使得整个饭团变稀 不宜包成型。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-07-12
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