莫老师的减脂餐❤️
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冬天不减肥,夏天徒伤悲,夏天再不减肥那就是执迷不悟了~我和莫先生的减脂自律生活就从今天正式开始啦~我会争取把每天吃的菜式分享给大家,希望大家试一试,也请大家给我提提建议爱你们呦~因
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烹饪步骤
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步骤1/3
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奥尔良鸡胸肉:1.将鸡胸肉洗净打上花刀或切成大块;2.找一个食品密封袋,在袋中加入10g奥尔良调料粉、一小勺蜂蜜(我用的勺子是8g 油定量勺)、料酒1勺,一点点生抽和盐;3.将鸡胸肉放入密封袋,充分混匀,按摩,将封好的鸡胸肉放入冰箱冷藏室冷藏半小时;4.取出腌制好的鸡胸肉,放入热锅中小火煎熟(锅中不用加油),用水涮一下密封袋,将涮袋水倒入锅中,慢慢焖煮,焖煮开盖收汁即可出锅。
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步骤2/3
凉拌西兰花:1.西兰花适量,煮熟后沥干水分;2.调酱汁:放入少许酱油,少许辣椒粉(tips:买辣椒粉一定要看一下它的配料表里有没有油,我买的是不带油的那种,能量比较低,带油的能量较高,减脂慎用);3.拌匀后即可食用。
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最后一步
关于烤杂蔬和酱牛肉我是把它们当常备菜处理的,有空的候会单独出菜谱。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-06-29
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