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烤箱版烧烤

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龙儿爱美食

过了小满就到了夏天了，又是一年烧烤季，那么自己在家能不能做出健康、美味的烧烤呢？当然能，来来来，放自己喜欢吃的菜和肉肉，调上自己喜欢的酱汁，做上一大盘，当然也可以两大盘，一家人在一起，边吃边喝到满意为止，而且长帝32WBL烤箱，陶瓷内胆，根本不用考虑烤完之后的清洁问题，用百洁布一擦就干净了。话不多说，安排上。 所用主要工具：长帝32WBL小粉烤箱 主要食材：各种各样喜欢吃的菜、肉、海鲜 灵魂酱汁：（计量单位：自始至终用一把勺子即可） 蒜末：1勺 / 辣椒面 1勺 / 孜然面 1勺 / 辣椒碎 1 勺（吃不了太辣的可不加）       孜然粒 1 勺（没有可不加，加上更好吃）/ 油 1大勺 / 酱油 2勺 / 蜂蜜 0.5勺 耗油  1 勺 / 雪碧 1勺 / 盐（依个人口味调）/ 柠檬汁 少许 做法： 灵魂酱汁： 1、将蒜末、辣椒面、孜然面、辣椒粒、孜然粒放到小碗中搅拌均匀，淋入一大勺热油，拌匀； 2、加入雪碧、蜂蜜、耗油、酱油、盐、柠檬汁拌匀即可。 3、所有食洗净，切片的切片，该卷的卷。 4、骨肉相连的鸡肉要选鸡腿肉，这样会更嫩些。鸡腿肉切成小块儿，用奥尔良腌料腌，如果没有，可以用料酒，白胡椒粉，生抽和小许盐腌，半个小时以上。 5、烤盘用锡纸包好，一定要包好，不然汤汁留在烤盘上，会很难洗，时间长了会碳化。 6、把所有食材摆在烤盘上。 7、烤箱180度预热。 8、食材上刷灵魂酱汁。放入预热好的烤箱，先烤十分钟。 9、十分钟到了，拿出来再刷一遍酱汁，放入烤箱再烤15分。
营养分析 查看详情

32克
3克
13克

366
千卡

这道菜高脂肪,不控制会变胖啊！！～
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
金针菇 随意克
、
蘑菇 随意克
、
烤肠 随意
、
爆浆豆腐
、
油 2汤匙
、
盐 2克
、
酱油 1勺
、
蚝油 1勺
、
孜然粉 1小勺
、
辣椒粉 1勺
、
芝麻 3克
、
孜然粒 1勺
、
蜂蜜 0.5勺
、
雪碧 1勺
、
柠檬汁 少许
、
西葫芦 随意个
、
面筋 4根
、
鹌鹑蛋 随意个
烹饪步骤
小贴士

1，菜可以任意选择。 2，酱汁的量，可以随着菜的多少按比例随意增减，没有难度 3，菜会出水，肉会出油，建议大家分区域摆放或者干脆和我一样，分盘烤。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-20

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