有颜值有营养的南瓜饭
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南瓜好吃,做法也多,在去年的笔记中有南瓜饭做法的简单步骤,这次是在假期中做的,非常适合老人,小孩一起吃。 南瓜可以减肥瘦身:南瓜中富含果胶,饱腹感强,缓解便秘。能够保护肾脏和肝脏,改善肾功能和肝功能,降低胆固醇的吸收。 保护视力:南瓜中含有类胡萝卜素。 保护心脑血管:食用南瓜可以调节胰岛素的含量水平,促进机体内部糖类的氧化分解活动。 参与活动: #菜谱有奖征集|以美食的名义说爱她#
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食材清单
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30~60分钟
| 切墩(初级)
贝贝南瓜
1个
、
珍珠米
200克
、
黑米
20克
、
糯米
100克
、
火腿
30克
、
胡萝卜
半根
、
玉米粒
20克
、
豌豆粒
20克
、
油
适量
、
盐
适量
烹饪步骤
-
步骤1/10
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贝贝南瓜洗干净,在南瓜蒂那头横着切一刀,切下来的那一块,在后面会当作一个盖子。
-
步骤2/10
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用小刀掏空南瓜芯待用。较完整的南瓜块切丁待用。
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步骤3/10
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两份珍珠米,一份糯米,用电饭煲煮熟(加了一把网上买的黑米)。
步骤4/10
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展开全部10个步骤
发布于 2021-05-10
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