隔夜美食也健康---低脂燕麦奇亚籽杯
1、隔夜燕麦中含大量膳食纤维,搭配各种水果、坚果、果干,营养丰富全面,而且热量也低 隔夜燕麦杯 2、奇亚籽要泡够4小时,直到出现胶状 3、不喜欢冷的,可以微波炉叮30秒再食用,不过口感相对要差些 4、水果可以按自己喜好换成其他品种 5、吃的时候可以添加巧克力、蜂蜜、花生酱等 6、也可全部用牛奶或酸奶 参与活动: #菜谱有奖征集|以美食的名义说爱她#
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燕麦最好用完整的原切燕麦(传统无添加的燕麦片),吃起来有嚼劲,而且越接近原型食物,营养素越完整我用的是黑麦片
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玻璃瓶(要带有盖子)洗净擦干,一定要选密封性好的容器,我的玻璃瓶容量是330ml
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瓶中放入1/3燕麦片
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放一勺奇亚籽(没有可不放),倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽,稍微搅拌均匀,盖上盖子,放入冰箱冷藏
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放入切好的红心火龙果(或者其他水果都可以)
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放入酸奶(或牛奶)漠过火龙果
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放些各种坚果、果干,我还放了点燕麦脆
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放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰
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隔夜燕麦中含大量膳食纤维,搭配各种水果、坚果、果干,营养丰富全面,而且热量也低
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隔夜燕麦杯
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步骤11/12
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这是用酸奶代替牛奶做的,搭配橙子和蓝莓
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最后一步
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这是用酸奶代替牛奶做的,搭配橙子和蓝莓
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-05-08
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