【低卡减脂】低脂玉米面菜团子~皮薄馅大❗
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清清淡淡的减脂餐,充满蔬菜和粗粮的主食,特别适合减肥时吃,木耳Q弹有嚼劲,香菇嫩嫩的又不失口感,油麦菜脆脆的,鸡蛋碎碎很香,外面薄薄一层玉米面,低卡饱腹,无需揉面,做起来很简单
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食材清单
加入采购清单
10~30分钟
| 切墩(初级)
油麦菜
130克
、
鸡蛋
1个
、
木耳
50克
、
香菇
100克
、
玉米面
适量
、
盐
2克
、
黑椒碎
1克
、
香油
1勺
、
生抽
2勺
、
耗油(可选)
1勺
烹饪步骤
-
步骤1/9
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木耳泡发,放入水中煮3-5分钟,捞出用凉水冲洗,打碎备用,香菇和油麦菜焯水打碎备用,锅中加油,鸡蛋加一点水,打散,倒入锅中炒熟至鸡蛋碎
-
步骤2/9
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碗中放入木耳碎、香菇碎、油麦菜碎、鸡蛋碎,再加入盐、黑椒碎、香油、生抽,搅拌均匀
-
步骤3/9
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另取一个盘子放玉米面,将蔬菜根据喜好捏成团
步骤4/9
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展开全部9个步骤
发布于 2021-05-07
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