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三色藜麦果蔬营养低脂餐的做法

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三色藜麦果蔬营养低脂餐

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食材清单加入采购清单

藜麦饭 1碗

、

鸡蛋 2个

、

玉米棒 1个

、

黑椒里脊肉 5片

、

西红柿 2片

、

黄瓜 5片

、

西兰花半个

、

生菜一颗

、

菠萝一块

、

海苔碎番茄酱少许

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备半碗洗净的三色藜麦，放锅里煮15分钟。同时，蒸盘上放需要蒸熟的食材，西兰花、玉米和鸡蛋。
步骤2/4 点击查看大图
熟了之后藜麦捞起放到盘中，其他食材依次放入，黑椒里脊提前在煎锅里煎好，直接放进去。
步骤3/4 点击查看大图
剪一点海苔在上面，富含铁和碘
最后一步点击查看大图
喜欢吃番茄酱的最后挤一点番茄酱在上面，喜欢吃沙拉酱的也可以放沙拉酱。生菜可以卷黑椒里脊吃，味道很好三色藜麦低卡且营养丰富，饱腹感足，是非常健康的杂粮。自己做饭，告别外卖

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-29

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