尹正焖菜

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最近“尹正焖菜”是大火了一把，听说连续吃两周能瘦8斤，关键是比减肥药还健康、安全呀！今天带你们一起健康“瘦”！食材选用了蛋白质满满的大虾、补钙养肤的莴笋、明目的胡萝卜、口蘑等、好吃饱腹；蛋白质、维生素的大爆炸组合！焖一焖超级锁鲜，保留了食材的脆爽和自然，入夏前成功瘦身全指它了！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

虾仁适量

、

莴笋 2根

、

口蘑适量

、

胡萝卜 1根

、

西兰花 1个

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

、

盐适量

、

黑胡椒粉适量

、

甄味说零脂油醋汁适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材和工具：虾仁、莴笋、口蘑、胡萝卜、西兰花小鲜侣调味汁、酱油心生、盐黑胡椒粉、甄味说零脂油醋汁VELOSAN鹅卵石炒锅
步骤2/12 点击查看大图
莴笋切片、胡萝卜切片（焖菜尽量选择根茎类的蔬菜和菌菇，吃起来口感比较好，营养也不容易流失）；
步骤3/12 点击查看大图
VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅预热倒入少许植物油，放入虾仁煎至两面上色（这个锅不粘少油烟，一点也不用担心焦底）；
步骤4/12 点击查看大图
接着倒入莴笋、萝卜、口蘑、西兰花，这些都是明星减脂餐里经常会用到的时蔬；
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少许食盐、黑胡椒粉、挤入健康天然的小鲜侣调味汁，重重锁鲜制作，以更成熟的生物酶解技术，生成更易吸收的肽，提升人体对营养的吸收率；
步骤6/12 点击查看大图
翻炒均匀；
步骤7/12 点击查看大图
盖上锅盖焖煮至食材熟透即可（不用额外加水，因为这些时蔬本身就带有水分）；
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焖菜就做好啦，丰富的色彩搭配和营养的密集组合，不爱吃蔬菜的都为它疯狂打call；
步骤9/12 点击查看大图
觉得清淡的可以蘸点甄味说的0脂油醋汁，日式和风口味更显鲜美，每100克中仅含有0.8克脂肪，非常适合作为凉拌菜、沙拉的调味汁；
步骤10/12 点击查看大图
火遍全网的减脂焖菜，比水煮菜更美味，比炒菜热量更低，减肥效果更明显；
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脆爽的时蔬和油醋汁的绝妙融合，非常适合上班族、肥胖、三高人群等，完美保留了食材的鲜美之味；
最后一步点击查看大图
因为蔬菜中的维生素C和维生素B是水溶性的，水煮很容易让其流失，而焖菜则很好的保留了其营养成分，是健康生活的不二选择！

步骤4/12

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小贴士

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发布于 2021-04-27

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