低脂高蛋白!不用1粒米就能做的炒饭,吃撑也不怕胖!
最近正好是减肥季,上网搜低脂食谱的时候发现一道不错的炒饭食谱——无米豆腐炒饭。用北豆腐来代替大米,和嫩豆腐相比没那么易碎,捏碎炒干之后和米饭类似,而且比起之前的花菜炒饭,豆腐的蛋白质含量和饱腹感都要强的多,做减脂餐更合适哦~
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
虾仁加入姜丝、料酒拌匀,腌制10分钟。
-
步骤2/7
点击查看大图
把北豆腐放进不粘锅,用手抓碎。
-
步骤3/7
点击查看大图
然后开小火,把豆腐的水分炒干,盛出备用。
-
步骤4/7
点击查看大图
在不粘锅里放少许油,加入腌制好的虾仁、胡萝卜,中火翻炒到虾仁变色。
-
步骤5/7
点击查看大图
加入玉米粒、西兰花和北豆腐翻炒。
-
步骤6/7
点击查看大图
最后加入生抽、蚝油、盐和胡椒粉,大火翻炒均匀即可。
-
最后一步
点击查看大图
豆腐炒饭的饱腹感真的很强,每次吃一小碗就够了,吃饱也能减肥的感觉真的太棒了~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-24
炒饭的其他做法
炒饭的相关分类
炒饭的相关推荐
-
三伏保健~消暑补气膏
75844人看过 -
吃辣党集合!辣椒这么做,拌菜拌面下饭下酒都好吃!
47470人看过 -
这口太满足了!南瓜这么做,一层比一层香~
63817人看过 -
快手早餐饼!酥脆咸香,可以多赖床10分钟啦~
34524人看过 -
百分百成功!一分钟就学会了,吃完一碗还想吃~
81044人看过 -
火上热搜!一个月减肥成功,明星瘦身食谱复刻~
22379人看过 -
不喝3碗不罢休!汤鲜味美,这搭配谁尝了都爱~
29064人看过 -
低脂高蛋白!家常喝汤就选它,味道超鲜、做法简单~
23644人看过 -
红烧牛肉
52075人看过 -
超快手!7分钟一蒸搞定,夏天吃它太鲜了~
78645人看过 -
只需7分钟!奶茶也能健康喝,0添加轻松做,省钱又干净~
39502人看过 -
好吃爆了!这个组合搭配,没人可以拒绝!
21446人看过