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汤鲜味美的番茄龙利鱼汤减肥餐的做法

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汤鲜味美的番茄龙利鱼汤减肥餐

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很多减肥人士在减重过程中都不敢喝汤，主要原因就是大部分浓稠厚重的汤都含有大量的脂肪，今天分享一道简单快手好吃又好喝的番茄?龙利鱼?汤，营养很丰富哟

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼 1条

、

番茄 1个

、

白胡椒粉适量

、

橄榄油 1勺

、

盐适量

、

生抽 1勺

、

蚝油半勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
食材准备
步骤2/6 点击查看大图
番茄?用刀?画十字，然后用开水浇一分钟左右，撕掉外皮，切成小丁备用
步骤3/6 点击查看大图
龙利鱼切块，加入少许白胡椒粉、料酒抓匀，动作轻柔点，不要将鱼肉抓碎了
步骤4/6 点击查看大图
锅中倒入少许橄榄油，下番茄?丁进行翻炒，片刻后加少许生抽翻炒，炒至番茄酱状态的时候加入300毫升水，如果没有量杯，就添一碗水就可以
步骤5/6 点击查看大图
大火烧开，下龙利鱼块
最后一步点击查看大图
撇去表面的浮沫，撒盐调味，撒点葱花，即可出锅食用哟

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-17

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