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减脂，少油版~酱爆鸡丁

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减脂餐~绝对少油~健康午餐~一人份的呦~主食多了可以晚上炒饭，大米也可以不放，依个人口味。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 50克

、

黄瓜 1根

、

代糖少许

、

海天黄豆酱 2勺

、

胡椒粉少许

、

淀粉适量

、

料酒适量

、

姜蒜适量

、

橄榄油少许

、

藜麦 20克

、

黑米 20克

、

稻花香大米 10克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
藜麦，黑米，稻花香米提前1小时浸泡，蒸熟备用
步骤2/9 点击查看大图
2条鸡小胸
步骤3/9 点击查看大图
切丁
步骤4/9 点击查看大图
放入料酒，胡椒粉，淀粉腌渍备用
步骤5/9 点击查看大图
黄瓜切丁
步骤6/9 点击查看大图
锅中加水烧开将鸡丁焯熟
步骤7/9 点击查看大图
起锅~少许少许橄榄油~姜末，蒜末~黄瓜丁~鸡丁~
步骤8/9 点击查看大图
加入两勺海天黄豆酱，一点点代糖，少量水，快速煸炒出锅啦
最后一步点击查看大图
成盘，主食有点多呀！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-17

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