魔芋米炒饭

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减肥应该减少每日碳水化合物的摄入，尤其是含糖量高的主食要尽量少吃，从而减少总热量的摄入。今天给大家推荐一款狂吃不长肉的炒饭，主要食材是最近网络爆火的魔芋米，无糖、零脂、低卡、富含高粘度膳食纤维，搭配胡萝卜、鸡蛋、虾仁等健康食材，锅里炒一炒就搞定，满足饱腹感的同时还能补充多种营养物质，是高血压、糖尿病、肥胖人群的健康主食！

“营养是健康的起点”
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10-30分钟 | 切墩(初级)

零糖星球魔芋米 2盒

、

鸡蛋 2个

、

红萝卜半根

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

、

大虾适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材和工具：零糖星球魔芋米、鸡蛋2个、红萝卜半根葱、小鲜侣调味汁、酱油心生、大虾、盐VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅
步骤2/13 点击查看大图
半根胡萝卜切丁、大虾去壳去虾线切丁；
步骤3/13 点击查看大图
准备2盒零糖星球的魔芋米，可替代米饭，无糖无脂肪，低卡且含有满满的膳食纤维，每100克仅含有15千卡的热量，饱腹感强；
步骤4/13 点击查看大图
放入清水中浸泡一会儿沥干水分待用；
步骤5/13 点击查看大图
2个鸡蛋挤入少许原鲜提取的调味汁搅打均匀，鲜味自然，家有孩子的也能放心吃；
步骤6/13 点击查看大图
VELOSAN鹅卵石炒锅中倒入少许植物油，倒入蛋液炒成蛋花，这个锅表面采用悬浮微粒子，不糊不粘少油烟，健康生活优选；
步骤7/13 点击查看大图
再倒入虾仁炒至变色；
步骤8/13 点击查看大图
倒入胡萝卜丁翻炒均匀；
步骤9/13 点击查看大图
倒入沥干水分的魔芋米翻炒均匀后挤入少许小鲜侣调味汁、适量食盐（口味比较重的可以再挤点酱油等）；
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炒至魔芋米呈现较干的颗粒状；
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撒上适量葱花翻炒均匀即可出锅；
步骤12/13 点击查看大图
减肥时期想吃米饭怎么办，试试这个魔芋米，满足饱腹感的同时还富含满满的膳食纤维、蛋白质等多种人体所需元素，让你轻松享'瘦'！
最后一步点击查看大图
它除了用来做炒饭，还可以做海鲜饭、卤肉饭等，其热量只有米饭的十分之一，口感Q弹，搭配上高钙高蛋白的鸡蛋、富含维生素b的胡萝卜等，在减脂瘦身的同时也能摄入丰富的营养！