魔芋米炒饭
减肥应该减少每日碳水化合物的摄入,尤其是含糖量高的主食要尽量少吃,从而减少总热量的摄入。今天给大家推荐一款狂吃不长肉的炒饭,主要食材是最近网络爆火的魔芋米,无糖、零脂、低卡、富含高粘度膳食纤维,搭配胡萝卜、鸡蛋、虾仁等健康食材,锅里炒一炒就搞定,满足饱腹感的同时还能补充多种营养物质,是高血压、糖尿病、肥胖人群的健康主食!
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准备食材和工具:零糖星球魔芋米、鸡蛋2个、红萝卜半根葱、小鲜侣调味汁、酱油心生、大虾、盐VELOSAN德国悬浮鹅卵石炒锅
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步骤2/13
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半根胡萝卜切丁、大虾去壳去虾线切丁;
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步骤3/13
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准备2盒零糖星球的魔芋米,可替代米饭,无糖无脂肪,低卡且含有满满的膳食纤维,每100克仅含有15千卡的热量,饱腹感强;
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步骤4/13
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放入清水中浸泡一会儿沥干水分待用;
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步骤5/13
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2个鸡蛋挤入少许原鲜提取的调味汁搅打均匀,鲜味自然,家有孩子的也能放心吃;
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步骤6/13
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VELOSAN鹅卵石炒锅中倒入少许植物油,倒入蛋液炒成蛋花,这个锅表面采用悬浮微粒子,不糊不粘少油烟,健康生活优选;
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步骤7/13
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再倒入虾仁炒至变色;
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步骤8/13
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倒入胡萝卜丁翻炒均匀;
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步骤9/13
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倒入沥干水分的魔芋米翻炒均匀后挤入少许小鲜侣调味汁、适量食盐(口味比较重的可以再挤点酱油等);
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步骤10/13
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炒至魔芋米呈现较干的颗粒状;
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步骤11/13
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撒上适量葱花翻炒均匀即可出锅;
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步骤12/13
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减肥时期想吃米饭怎么办,试试这个魔芋米,满足饱腹感的同时还富含满满的膳食纤维、蛋白质等多种人体所需元素,让你轻松享'瘦'!
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最后一步
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它除了用来做炒饭,还可以做海鲜饭、卤肉饭等,其热量只有米饭的十分之一,口感Q弹,搭配上高钙高蛋白的鸡蛋、富含维生素b的胡萝卜等,在减脂瘦身的同时也能摄入丰富的营养!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-15
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