减脂必备！低卡低脂的生菜鸡肉卷的做法

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减脂必备！低卡低脂的生菜鸡肉卷

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春姑娘来了美眉们减脂瘦腰的需求也迫在眉睫面对索然无味的健康餐，这款好吃又美味的低卡低脂的生菜鸡肉卷你一定要试一试！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉半个

、

生菜 6片

、

胡萝卜半根

、

黄瓜半根

、

紫洋葱少许

、

生抽 1勺

、

甜面酱半勺

、

玉米淀粉适量

、

料酒 1勺

、

黑胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡胸肉洗净从中间片开，切成细条，加入料酒1勺，黑胡椒粉少许，玉米淀粉少许，抓拌均匀备用胡萝卜，黄瓜和紫洋葱切成细丝备用
步骤2/5 点击查看大图
调制酱汁：生抽1勺+甜面酱半勺+淀粉少许+适量清水搅拌均匀备用
步骤3/5 点击查看大图
胡萝卜焯水煮熟捞出生菜入锅烫15秒左右捞出
步骤4/5 点击查看大图
炒锅中倒入少许食用油，把鸡肉条依次放入，小火慢煎，待到鸡肉变色时，倒入酱汁煮至浓稠收汁即可取一片生菜卷上鸡肉、黄瓜丝、胡萝卜丝、洋葱丝，包起来即可！
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蘸食辣油料汁味道绝啦！

步骤4/5

展开全部5个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-11

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