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尹正同款减脂水焖菜

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厨娘小宁

最近尹正减肥成功刷屏了，其实从3月2日尹正开始在社交平台发布每日减肥日常就有大批姐妹跟做了，而重点是尹正的减脂餐很好吃。代替了传统的水煮菜，改用水焖菜方法，保留了蔬菜的营养。下来一起来看看水焖菜是怎么做的吧 参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
虾仁 1小碗
、
西蓝花 1小碗
、
荷兰豆 适量
、
香菇 2朵
、
藕 1节
、
木耳 10克
、
鸡胸肉 1块
、
菜心 50克
、
黑胡椒粉 2克
、
油醋汁 10克
、
白胡椒粉 2克
、
彩椒 半个
烹饪步骤
小贴士

1，这里蔬菜的种类和量要遵循两个原则。 通过仪器测量出每日消耗的卡路里，计算出每日食物的卡路里低于消耗的200大卡左右。就可以实现健康的减脂了。 2，主食多选择糙米饭，粗粮或者用饱腹感强但是低碳水的红薯，玉米，等代替。 另外就是生菜，番茄等不适合一起加热口感不好。 最后祝大家和尹正一样瘦的快，瘦的健康。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-10

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