酸爽番茄杂烩，低脂低卡鲜美爽口，好吃到连汤都不剩

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我真是把低脂减肥的各种汤的吃法全吃了个遍，效果真的很不错。加上每天一个小时的运动，十天的时间，效果很明显。

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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

番茄 1个

、

火腿切片 5-10片

、

大蒜 1瓣

、

金针菇 30克

、

土豆片 5-10

、

熟玉米（1/3）切成小块

、

油豆泡适量

、

香菜小葱碎适量

、

番茄酱 30克

、

食用油适量

、

上海青适量

、

盐 3克

、

鸡精少许

、

白胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
将所有的食材准备齐全，该洗的洗，该切的切，全部备用。锅内放油中火，将火腿片煎至两面金黄后取出。
步骤2/10 点击查看大图
取出煎好的火腿肉，不用洗锅，用锅内的底油将蒜末煸出香味。
步骤3/10 点击查看大图
再加入切好的番茄丁，翻炒一会儿，番茄丁翻炒出汁儿后，再加入番茄酱。
步骤4/10 点击查看大图
加150克水（不想秤克的话，适量就可以），依然是小火，盖上锅盖，将番茄炖烂，番茄酱与番茄汁完全融合在一起，盖上盖子炖3-5分钟..
步骤5/10 点击查看大图
再加入适量的开水，盖上盖子，小火炖八分钟。这个过程是让熬制好的番茄汁与水完全融合出番茄的味道，让蕃茄汁更有味，更浓稠。
步骤6/10 点击查看大图
土豆片，金针菇，玉米块（我用的是早上煮熟过的玉米，这里略微煮1到2分钟就可以，因为是熟的），油豆泡，提前煎好的火腿片，一起放进去，盖上盖子，煮两分钟。（喜欢吃粉丝的，或者是别的菜香菇，木耳，竹笋等都可以在这个步骤放进去）
步骤7/10 点击查看大图
再将写好的上海青放进去，煮30秒之后。加入少许的白胡椒粉，少许的盐，少许的鸡精，搅拌均匀，即可关火。
步骤8/10 点击查看大图
关火后撒上香菜，小葱碎，就可以啦。
步骤9/10 点击查看大图
这是一道番茄味儿极浓的低脂汤，酸酸的番茄味非常开胃，我用来做午餐，不吃米和面一样，吃的饱饱的。加上适量的运动塑形，减肥so easy！
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