生酮版印度奶油鸡
生酮友好的印度奶油鸡,方子来自小红书@kyeskitchen .稍作改良。超好吃!
85克
42克
48克
1099
千卡
-
步骤1/10
点击查看大图
鸡腿肉切块,加入一勺姜黄粉,两小勺盐,一勺孜然粉,半勺黑胡椒粉,用手抓匀,腌制半小时。
-
步骤2/10
点击查看大图
准备食材,西红柿,洋葱,大蒜,生姜,黄油,淡奶油。
-
步骤3/10
点击查看大图
食材切块备用。
-
步骤4/10
点击查看大图
将切好的西红柿,洋葱,大蒜,生姜,放入料理搅拌机,加入一勺姜黄粉,半勺咖喱粉,一勺辣椒粉,加入搅拌机搅拌。可以留一些洋葱碎备用。
-
步骤5/10
点击查看大图
将食材搅打成糊状,加入20克水。
-
步骤6/10
点击查看大图
锅底加油,倒入腌制好的鸡腿肉和剩下的洋葱碎,翻炒至姜黄上色。
-
步骤7/10
点击查看大图
在锅中加入黄油20g,淡奶油50g,翻炒均匀。
-
步骤8/10
点击查看大图
倒入打碎的食材糊,可加入一勺番茄膏味道更浓郁。中火煮开收汁。
-
步骤9/10
点击查看大图
收汁到自己想要的浓度即可出锅。
-
最后一步
点击查看大图
撒上香菜或欧芹罗勒碎即可。配上生酮面包,我这里配的是椰子粉亚麻籽做的小饼。超好吃!不生酮的朋友可以配烤面包或米饭,太香了!
个人感觉食材打碎或切块放入锅中都可以,按照自己的喜好即可。口感会不太一样。姜黄是非常好的营养补充剂,加黑胡椒可增进吸收。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-07
印度奶油鸡的相关分类
印度奶油鸡的相关推荐
-
家庭版蒜蓉小龙虾美味不油腻,超好吃的教程来了
3870365人看过 -
蒜蓉啤酒小龙虾
11896914人看过 -
【生酮饮食·真酮】万能蘸料
85412人看过 -
完美印度咖喱鸡饭
15502人看过 -
印度咖喱鸡
114232人看过 -
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱(减肥食谱,一起瘦)
66192人看过 -
生酮期续命的炖猪蹄
58643人看过 -
懒人版海南鸡饭
50138人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
359938人看过 -
【生酮饮食·真酮】一学就会的清蒸鲈鱼(减肥食谱,一起瘦)
42074人看过 -
『保温杯版』溏心蛋
4771人看过 -
擂椒皮蛋
938726人看过