秋葵炒鸡丁低脂便当
春天来了,夏天还会远吗?为了夏天可以美美的穿裙子,我们得迈开腿,管住嘴啦!在家做低脂便当,带到公司,你也可以吃得营养丰富,又健康,关键是热量很低,还饱腹。 今天小菁给大家介绍一款秋葵炒鸡丁便当,美味可口,制作简单,营养丰富,不用饿肚子!配上美美monbento便当盒,心情也跟着美丽起来啦! 参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#
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步骤1/13
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鸡胸肉切成丁,加入1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉、适量黑胡椒粉,抓匀。
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步骤2/13
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鸡胸肉抓匀后腌制15分钟。
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步骤3/13
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把秋葵下沸水焯烫1分钟后捞出,沥干水份。
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步骤4/13
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把秋葵斜切成小段,大蒜切片,小米椒切斜段。
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步骤5/13
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锅里热油,下蒜片和小米椒爆香。
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步骤6/13
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下入腌制好的鸡丁,翻炒至表面金黄。
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步骤7/13
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下入秋葵继续翻炒1分钟。
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步骤8/13
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加入1勺生抽,翻炒均匀即可。
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步骤9/13
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大米和藜麦1:1混合好,浸泡一小时,然后放入电饭煲,加入适量清水,按下煮饭键,把藜麦饭煮好。
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步骤10/13
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把秋葵炒鸡丁放入monbento便当盒的其中一层,另一层放入藜麦饭,分割盒中放入每日坚果,其余的地方放进圣女果。
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步骤11/13
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营养、美味、低脂、饱腹。
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步骤12/13
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装好monbento便当盒,颜值爆表~
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最后一步
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上班或春游带着它,心情也会变得美丽起来哦!
因为生抽已经有咸味,所以菜品中没有另外加盐;秋葵先整个焯烫,再切开,可以减少营养的流失,秋葵里的粘液是重要精华所在,它当中有着丰富的可溶性膳食纤维,譬如说果胶以及羟甲基纤维素等等。对于减肥的人来说,多吃这种东西是有好处的。
水果可以换成你喜欢的,自由搭配吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-03
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