比目鱼烤蔬菜沙拉便当
天气渐渐变暖,你们的野餐便当准备好了吗?给孩子们特地选了去刺的比目鱼,还烤了各种蔬菜,带去青草地,吹着徐徐微风,和孩子们一起寻找春天在哪里~ 参与活动: #减脂季|法国monbento便当盒限量申领中#
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步骤1/9
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比目鱼洗净用厨房纸巾吸干水份加盐黑胡椒油腌制10分钟;
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步骤2/9
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煸香蒜瓣,煎比目鱼两面金黄(慢慢翻面,防止散开);调适量酱油提味就完成了。
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步骤3/9
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各种蔬菜清洗干净
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步骤4/9
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切成大块油盐黑胡椒腌制;(蔬菜根据自己喜欢的选择,只要不是叶子菜基本都可以烤)
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步骤5/9
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烤箱180度 40分钟
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步骤6/9
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烤好的蔬菜
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步骤7/9
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底部铺一层生菜再放入烤蔬菜
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步骤8/9
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最后把比目鱼放入
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最后一步
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低卡减脂烤蔬菜 好看又好吃
1、荤菜可以是鱼也可以是虾或者鸡胸肉;
2、蔬菜一般除了叶类不能烤,其他的都可以选择。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-04-01
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