春天,主食这么做,口口留香,热量低又补钙,老少都爱吃!
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很多小伙伴一说到吃主食,就觉得很恐惧,因为减肥瘦身总是挂在嘴边,控制主食是其中的一项,其实,完全不用害怕。瘦身要控制主食,那是要少吃精细粮的食物,比如大米饭和白面粉做的面食等等,适当吃点粗粮、杂粮来做主食,只要是不过量,就绝对不会给身体增加负担。 这几天我也是每天都吃主食,但都以杂粮为主,今天分享的就是用青稞苦荞小麦粉做的杂粮黑芝麻面卷。 今天做的是黑芝麻卷,春天也是补钙的季节,所有人群都不能落下,尤其是生长发育中的孩子们,抓住这个美好的季节,不要让孩子身体缺钙,小孩子的个头会长一大截,所以黑芝麻一天一把千万不要落下,补钙效果非常好。 来看看我的这个香香的芝麻盐杂粮花卷吧,做的是微咸口,拌菜,就汤吃都是极好的,一点不腻人,不会糖高,我空口就能吃2个!
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/12
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青稞苦荞小麦粉,做馒头,花卷都是极好的。
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步骤2/12
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用温水融化酵母,然后慢慢倒入青稞苦荞小麦粉中,一边倒水一边搅拌成絮状。
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步骤3/12
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然后手和成面团,面团很好揉,多揉几下就光滑了,面团的表面刷上一层油,在盖好,饧发约40分钟,发成原面团的大约2倍大。
步骤4/12
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发布于 2021-03-23
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