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减脂西蓝花炒虾仁

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吃前一叮

春日轻卡便当➺西蓝花炒虾仁 ①食材： 西蓝花，虾仁，蟹味菇，木耳，胡萝卜 ②调味： 海盐，黑胡椒 ③胡萝卜改刀成花花 ④西蓝花，蟹味菇，木耳，胡萝卜焯水 ⑤剥虾仁，去虾线，料酒和黑胡椒腌制 ⑥加橄榄油翻炒 还有藤椒鸡肉，和杂粮米饭，美滋滋
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
西蓝花 半颗
、
虾仁 350克
、
橄榄油 适量
、
料酒 少量
、
生抽 1勺
、
蟹味菇 适量
、
木耳 适量克
、
盐 适量
、
胡萝卜 适量根
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2021-03-21

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