减脂快手早餐——蛋奶烤南瓜
减脂期间天天吃全麦面包吃得麻木了,偶尔也得换点好吃低脂又美味的主食来吃呀~
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/7
点击查看大图
先把南瓜切成小块上火蒸15分钟
-
步骤2/7
点击查看大图
把南瓜平铺在烤碗内,如果想更细腻一点可以把南瓜捣成泥
-
步骤3/7
点击查看大图
在碗内打入一个笨鸡蛋
-
步骤4/7
点击查看大图
加入牛奶
-
步骤5/7
点击查看大图
把牛奶和鸡蛋搅拌均匀
-
步骤6/7
点击查看大图
倒入烤碗内,把芝士片撕碎平铺在表面
-
最后一步
点击查看大图
然后烤箱预热之后上下火180度烤30分钟就可以吃到奶香味十足的烤南瓜啦!
1.因为我在减脂控制碳水量所以南瓜只用了100g,正常的话可以用150g-200g南瓜,那相应的鸡蛋和牛奶的用量可适当增加
2.减脂也是可以吃芝士的但是不宜过多,而且我用的是低脂芝士没有可以不加
3.这个食谱虽然没有加糖,但是加了牛奶和芝士就已经有很浓郁的蛋奶味了,喜欢吃甜的朋友们可适量加糖
4.烤箱型号不同烤制的温度也会有差异,具体的时间、温度要视情况而定
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-03-16
蛋奶烤南瓜的其他做法
蛋奶烤南瓜的相关分类
蛋奶烤南瓜的相关推荐
-
意面
10641人看过 -
【冷藏发酵香蕉松饼(低糖无油无泡打粉)】——减脂期最佳早餐
455064人看过 -
精制减脂早餐:西红柿意面+菠菜厚蛋烧+低脂牛奶
221294人看过 -
减脂期超快手治愈系早餐蜂蜜松饼
118622人看过 -
#打工人的健康餐#卡美罗拿铁
168076人看过 -
茄汁意面
13712人看过 -
#中小学生营养餐#美味蛋汉堡
5855人看过 -
#挪威青花鱼健康新食尚# 果味茄汁挪威青花鱼炒饭(无油炒版)
5701人看过 -
#中小学生营养餐#营养早餐/花式肉包子
5434人看过 -
#中秋节还可以这么过#葱油海蜇皮
5209人看过 -
#中小学生营养餐#虾仁蒸蛋
4449人看过 -
#中小学生营养餐#油渍番茄香肠披萨
5530人看过