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减脂快手早餐——蛋奶烤南瓜

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lapin59

减脂期间天天吃全麦面包吃得麻木了，偶尔也得换点好吃低脂又美味的主食来吃呀~
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10克
15克
9克

182
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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10~30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 100g
、
鸡蛋 1个
、
牛奶 30ml
、
低脂芝士 1片
烹饪步骤
小贴士

1.因为我在减脂控制碳水量所以南瓜只用了100g，正常的话可以用150g-200g南瓜，那相应的鸡蛋和牛奶的用量可适当增加 2.减脂也是可以吃芝士的但是不宜过多，而且我用的是低脂芝士没有可以不加 3.这个食谱虽然没有加糖，但是加了牛奶和芝士就已经有很浓郁的蛋奶味了，喜欢吃甜的朋友们可适量加糖 4.烤箱型号不同烤制的温度也会有差异，具体的时间、温度要视情况而定

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-03-16

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