低卡低脂简单贝果
可加万物！ 面包脑袋的我 又开始啦！ 这期制作贝果！ 很都人说没有面包机 也没有高筋粉之类的！ 但又想吃低热量的面包 我这不来了嘛！嘻嘻 燕麦麸皮是为了增加饱腹感 因为我食量很大 但其实也不管用 所以开心的吃 开心的锻炼 不要对自己太严苛了！减肥是为了享受更多美食！
7克
45克
303克
1218
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/5
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1️⃣除了糖不放 其他粉类的都放进去
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步骤2/5
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2️⃣揉成面团 醒发15分钟
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步骤3/5
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3️⃣开始排气 制作贝果搓成条怼在一起捏紧微波炉醒发15分钟 （加一碗水）室内醒发40分钟
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步骤4/5
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4️⃣制作糖水锅中水1升根据自己的锅大小加水放入糖50克把贝果放进糖水煮 增加面粉韧劲一分钟即可拿出沥干水分
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最后一步
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5️⃣开始考180度20分钟 根据自己的微波炉加热自行调节。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-10
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