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简单易上手减肥低脂鸡肉蔬菜饼的做法

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简单易上手减肥低脂鸡肉蔬菜饼

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减肥瘦了快32斤，现在每天中午依然保持着吃肉质蛋白的习惯，可是炖鸡肉很麻烦，还得再炒菜，所以研发了一个简单易上手的鸡肉蔬菜饼，肉菜饭三样需求都解决了，真是太聪明了

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

胡萝卜半根

、

圆白菜少许

、

玉米粒适量

、

木耳适量

、

面粉适量

、

葱花少许

、

姜少许

、

鸡胸肉一块

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
鸡胸肉剁碎备用
步骤2/13 点击查看大图
切葱末和姜末
步骤3/13 点击查看大图
胡萝卜切丁（可以先擦丝再切末）圆白菜切碎
步骤4/13 点击查看大图
玉米粒焯水
步骤5/13 点击查看大图
木耳提前泡发焯水
步骤6/13 点击查看大图
放入盐、橄榄油、红烧酱油、耗油搅拌
步骤7/13 点击查看大图
放入胡萝卜丁、圆白菜碎、木耳碎、玉米粒搅拌均匀
步骤8/13 点击查看大图
放入面粉，面粉的量以可以团成不易碎团为标准，搅拌均匀。
步骤9/13 点击查看大图
团成八个大丸子备用，手上沾点水不易粘手好操作
步骤10/13 点击查看大图
饼铛预热一分钟，放入少许油，大丸子压扁，挤挤正好可以放八个
步骤11/13 点击查看大图
翻几次面，鸡肉变白，有香气就熟了
步骤12/13 点击查看大图
出锅，鲜香可口。
最后一步点击查看大图
非常棒

小贴士

面粉不能太少，会容易散。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-26

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