低卡藜麦特色腊八粥
腊八是农历腊月一个重要的节日,在这一天我们有一个习俗,就是喝腊八粥。腊八粥的传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类(如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等)。因为地域的不同,腊八粥的材料也会有所不一样,但只要放满8样食材,根据自己的喜好就可以。 而今天给大家分享的是一款低卡特色腊八粥,这道腊八粥里面我还添加了一种最近几年非常流行的食材--藜麦!因为藜麦富含维生素、高蛋白,而且所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物,能在糖脂代谢过程中发挥重要作用,再加上美的低糖电饭煲MB-40LS10,沥糖釜降低还原糖,提升抗性淀粉,各种粗粮和细粮的搭配,不仅能促进肠道蠕动,还能降低GI(血糖)值,增加饱腹感,做出低糖健康的腊八粥,而且操作简单,话不多说,快来get这道健康低卡腊八粥吧。
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步骤1/8
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准备好食材。
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步骤2/8
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将所有的食材清洗干净,莲子去芯。
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步骤3/8
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把食材倒入美的低糖电饭煲MB-40LS10中,加入适量的水。
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步骤4/8
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电饭锅选择粥的功能开始煮粥。
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步骤5/8
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时间到了腊八粥就完成了,是不是很简单啊。
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步骤6/8
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一道简单低卡的腊八粥就完成了,大家可以根据自己喜好加红糖哦。
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步骤7/8
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成品。
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最后一步
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低卡腊八粥,好吃又健康。
1、美的低糖电饭煲MB-40LS10,操作简单,多动能菜单设计,可以满足不同的需求,而且可以降低50%的还原糖,让你吃得更健康。
2、莲子记得去芯,因为莲子芯会发苦。
3、黑米和糯米的量不用太多,大约是大米的4分之一或3分之一。
4、可以按自己喜好加材料,如花生、芸豆等等。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-01-15
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