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超好吃超快手——干锅花菜（少油版）的做法

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超好吃超快手——干锅花菜（少油版）

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去外面吃饭，经常点的一个菜，饭店基本是先炸后炒，需要用很多油，自己在家当然用少一点油哇，就不炸了，慢慢煸。也不建议焯水，因为花菜过水就没有干锅花菜的味儿了～花菜爽脆，五花肉焦香，超下饭！

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59克
14克
10克

620
千卡

这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～

食材清单加入采购清单

花菜半颗

、

五花肉 100克

、

生抽 2勺

、

蒜 2瓣

、

葱少量

、

盐少量

、

蒸鱼豉油 2勺

、

小米椒 2个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
最好选散花菜，就是花团得没那么紧，这种花菜更脆也更容易熟，但我没买到，买的紧花菜将就一下～花菜切小块，洗净以后撒少许盐，可以入味和保持爽脆。
步骤2/7 点击查看大图
准备一下其他原料：肥一点的五花肉切片，小米椒切粒，葱切粒，蒜切块，蒜苗切段。
步骤3/7 点击查看大图
热油炸五花肉煸炒。
步骤4/7 点击查看大图
炒到微卷加入葱蒜小米椒一起炒香，大概炒到蒜有点金黄。
步骤5/7 点击查看大图
下入花菜翻炒。因为我用的油很少，所以得多翻炒一会儿，大概炒了有七八分钟。（大家根据花菜大小和火候决定，我买的紧花菜，不容易熟就多炒一会儿，大家最好买散花菜。）
步骤6/7 点击查看大图
然后加入酱油和蒸鱼豉油再翻炒一两分钟，最后加入蒜苗起锅。
最后一步点击查看大图
没有装干锅花菜的锅，盘子将就一下，一定要趁热吃～里面的肉肉超好吃！花菜也脆脆的～

小贴士

花菜用盐腌一下可以更入味和保持爽脆。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-01-14

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