粗纤助消化体态轻盈有妙招盐水菜心
菜心是一种一年四季都大量丰收的普通蔬菜，但是要说品质的话，还得数这立秋之后的菜心吃起来味道更加的脆嫩。菜心这种食材之所以受到大家如此的喜爱，相信除了它的清新脆嫩的口感让人们能够味蕾的满足之外，它丰富的营养价值也是人们喜爱的一个重大原因吧?据资深教授的研究表明，菜心这种食物，性微寒，具有很好的清热解渴的作用，是夏天比较适合的一种清新小菜。同时菜心之中含有丰富的粗纤维和维生素C等成分，能够帮助肠胃进行蠕动，达到助消化的功效，对于人们的肌肤也具有养护作用，经常吃菜心的人明显比不爱吃的人皮肤要更好，看上去更为年轻。 参与活动: #有奖征集|一学就会快手菜#
7克
11克
16克
157
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/10
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菜心拆包，洗净。
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菜心用清水冲去泥巴后，加5克盐，浸泡十分钟(帮助去除有害微生物)。浸泡后冲去盐水沥干水分备用。
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步骤3/10
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烧一锅开水，备好盐。
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步骤4/10
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水开后，放入盐。
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步骤5/10
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熄火。
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熄火后放入洗净的菜心，是熄火后！！
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步骤7/10
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不用重新开火，把菜心全部放入盐水中。
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步骤8/10
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略浸泡两分钟→不用重新开火也不需加锅盖，倒入生油。
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步骤9/10
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这样就可以上桌了，这样做不但可以保留菜心的颜色翠绿，而且口感鲜嫩可口。但前提是必须清洗干净哦。
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最后一步
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赶紧试试吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-01-02
菜心的其他做法
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